Життя у часи COVID-19
Минає півроку відколи наш світ було змінено. Пандемія COVID-19 вплинула на безліч аспектів життя і надалі продовжує позначитися на нашому працевлаштуванні, навчанні, родинних стосунках, спілкуванні з друзями, дозвіллі. За цей час змінюємося і ми. Вчимося як використовувати запобіжні заходи для забезпечення безпеки та захисту себе та інших. Як лишатися мотивованими до роботи або навчання дистанційно. Як організовувати свій розклад та балансувати роботу, навчання і дозвілля. Як важливо підтримувати фізичний та психологічний стан здоров'я, щоб справитися зі стресом і як говорити з дітьми про COVID-19 та бути готовими відповісти на складні запитання. З поверненням учнів до шкіл та дітей до садочків зростає можливість порушення соціального дистанціювання. Оскільки спортивні та мистецькі заходи, такі як рухливі ігри чи танці, основані на динамічних рухах та близькому контакті учасників, радимо пам'ятати та нагадувати дітям про дотримання правил особистої гігієни, миття рук, користування захисними масками там, де дотримання дистанції є неможливим, не ділитися з іншими пляшками з водою чи їжею. Перед тим як відправляти дітей до школи чи на позакласні заходи, перевіряйте їх самопочуття. Інструкції щодо оцінки самопочуття за посиланням Ознайомитися з настановами та порадами адміністрації охорони здоров'я щодо роботи різних закладів можна на сайті провінційного уряду
https://www.canada.ca/en/department-finance/economic-response-plan.html Нещодавно уряд Канади оголосив про поступове відновлення роботи центрів послуг Service Canada для надання таких важливих послуг як: страхування зайнятості, пенсійних виплат, реєстрації номерів соціального страхування, отримання паспортів. Зауважте, що тепер ви можете подати заявку на отримання номеру соціального страхування SIN, який є необхідним для доступу до державних програм та фінансової допомоги через безпечний онлайн портал https://www.canada.ca/en/employment-social-development/services/sin/applicants-guide.html Охорона здоров'я та безпека усіх громадян є пріоритетним чинником, тому Service Canada заохочує продовжувати користуватися послугами онлайн у тих випадках, де це можливо. Деякі офіси Service Canada вже відкриті для громадськості, але далеко не всі. Наразі у Саскачевані відкриті лише офіси у містах Реджайна та Принц-Альберт. Якщо вам необхідно відвідати Service Canada, перевірте чи офіс у вашій місцевості відчинено http://www.servicecanada.gc.ca/tbsc-fsco/sc-hme.jsp
Проводячи день за днем в одному місці, навіть міцні подружжя можуть трохи розгубитися. “Cabin fever” або синдром апатії через ізоляцію може спричинити відчуття одноманітності, оніміння почуттів, що є частиною невизначеності у якій зараз живе світ. Догляд за собою є надзвичайно важливим. Намагайтеся спати необхідну для вас кількість годин, вчасно прокидатися, застеляти ліжко, одягатися до роботи чи школи, поживно харчуватися Якщо ви працюєте чи навчаєтеся з дому, плануйте перерви в роботі, робіть фізичні вправи або вправи з йоги в домашніх умовах. Проведіть межу між роботою і часом проведеним разом з близькими. Стрес, викликаний пандемією, може спокусити деяких людей “загубитися у роботі”, особливо людей, які вкладають багато часу в свою професійну діяльність. Підвищений стрес може посилити такі звички, як куріння, зловживання наркотичними речовинами чи алкоголем. Слідкуйте за коктейлями, — радять лікарі — зловживання алкоголем може привести до нездорових наслідків. Для людей, які проходять процес одужання від зловживання наркотичних речовин чи алкоголю варто бути особливо пильними, оскільки неможливість проведення зустрічей з групової терапії може підвищити ризик рецидивів. Фізичні вправи на відкритому повітрі, прогулянки на велосипеді, робота в городі чи саду, або навіть просто прогулянки разом надворі можуть бути добрим способом, щоб зменшити стрес і зміцнити позитивні зв’язки у родинному колі. Усамітнені вдома діти створюють ще один вимір сімейного життя, особливо коли один або обоє батьків намагаються працювати з дому. Може бути дуже непросто працювати, проводити відео зустрічі, допомагати дітям з домашніми завданнями і намагатися одночасно з розумінням і любов’ю реагувати на їх емоції та поведінку. Намагайтеся планувати дитячі дні, коли це можливо, і робити так, щоб кожен з батьків витрачав з дітьми однакову кількість часу. Лишатися вдома, щоб стримати розповсюдження небезпечної вірусної пандемії — це не романтичні вакації. Психологи кажуть, що пари повинні змінити свої очікування щодо інтимної близькості. Люди розгублені розмитістю межі між роботою та домашнім життям, відчувають стрес через фінансові проблеми, втрату роботи чи хворобу. Усі ці занепокоєння, поряд із загальною невизначеністю про те, що буде далі, можуть перешкоджати фізіологічному потягу. Важливо підтримувати зв’язок з родичами та друзями, особливо коли триває постійне фізичне дистанціювання. Спілкуйтеся з іншими людьми по телефону чи використовуйте комунікаційні технології та зберігайте свою мережу підтримки. Різноманітні програми чи додатки можуть допомогти вам зібратися з друзями на вечері, ігрові вечори чи кіно. Важливо також підтримувати здорові стосунки та спілкування з іншими, не дискримінуючи тих, хто постраждав від хвороби. На жаль, кількість інфікованих на COVID-19 продовжує зростати. Міністерство охорони здоров’я Канади співпрацює з провінційними, територіальними та міжнародними партнерами, включаючи Світову організацію охорони здоров’я, з метою активного моніторингу ситуації. Глобальні зусилля зосереджені на стримуванні спалаху та запобіганні його поширенню. Одним із таких засобів є програмний додаток COVID Alert, що доступний тепер для жителів Саскачевану. Цей добровільний, безкоштовний телефонний додаток надсилає повідомлення у випадках, коли користувач може бути у зоні впливу COVID-19. Цей додаток не збирає особисту інформацію і не відстежує місцезнаходження користувачів. Завантажити додаток COVID Alert можна за посиланням Перевірити ситуацію стану поширення COVID-19 можна за наступними посиланнями:
У статті використані матеріали сайтів: Canada Revenue Agency, Service Canada, Johns Hopkins Medicine, Saskatchewan Health Care Підготував Сергій Королюк, Радник з питань поселення та імміграції ПР КУК (Вісник осінь 2020 р.) Якщо ви працюєте чи навчаєтеся з дому, плануйте перерви в роботі, робіть фізичні вправи або вправи з йоги в домашніх умовах. Проведіть межу між роботою і часом проведеним разом з близькими. Стрес, викликаний пандемією, може спокусити деяких людей “загубитися у роботі”, особливо людей, які вкладають багато часу в свою професійну діяльність.
Підвищений стрес може посилити такі звички, як куріння, зловживання наркотичними речовинами чи алкоголем. Слідкуйте за коктейлями, — радять лікарі — зловживання алкоголем може привести до нездорових наслідків. Для людей, які проходять процес одужання від зловживання наркотичних речовин чи алкоголю варто бути особливо пильними, оскільки неможливість проведення зустрічей з групової терапії може підвищити ризик рецидивів. Фізичні вправи на відкритому повітрі, прогулянки на велосипеді, робота в городі чи саду, або навіть просто прогулянки разом надворі можуть бути добрим способом, щоб зменшити стрес і зміцнити позитивні зв’язки у родинному колі. Усамітнені вдома діти створюють ще один вимір сімейного життя, особливо коли один або обоє батьків намагаються працювати з дому. Може бути дуже непросто працювати, проводити відео зустрічі, допомагати дітям з домашніми завданнями і намагатися одночасно з розумінням і любов’ю реагувати на їх емоції та поведінку. Намагайтеся планувати дитячі дні, коли це можливо, і робити так, щоб кожен з батьків витрачав з дітьми однакову кількість часу. Лишатися вдома, щоб стримати розповсюдження небезпечної вірусної пандемії — це не романтичні вакації. Психологи кажуть, що пари повинні змінити свої очікування щодо інтимної близькості. Люди розгублені розмитістю межі між роботою та домашнім життям, відчувають стрес через фінансові проблеми, втрату роботи чи хворобу. Усі ці занепокоєння, поряд із загальною невизначеністю про те, що буде далі, можуть перешкоджати фізіологічному потягу. Важливо підтримувати зв’язок з родичами та друзями, особливо коли триває постійне фізичне дистанціювання. Спілкуйтеся з іншими людьми по телефону чи використовуйте комунікаційні технології та зберігайте свою мережу підтримки. Різноманітні програми чи додатки можуть допомогти вам зібратися з друзями на вечері, ігрові вечори чи кіно. Важливо також підтримувати здорові стосунки та спілкування з іншими, не дискримінуючи тих, хто постраждав від хвороби. На жаль, кількість інфікованих на COVID-19 продовжує зростати. Міністерство охорони здоров’я Канади співпрацює з провінційними, територіальними та міжнародними партнерами, включаючи Світову організацію охорони здоров’я, з метою активного моніторингу ситуації. Глобальні зусилля зосереджені на стримуванні спалаху та запобіганні його поширенню. Одним із таких засобів є програмний додаток COVID Alert, що доступний тепер для жителів Саскачевану. Цей добровільний, безкоштовний телефонний додаток надсилає повідомлення у випадках, коли користувач може бути у зоні впливу COVID-19. Цей додаток не збирає особисту інформацію і не відстежує місцезнаходження користувачів. Завантажити додаток COVID Alert можна за посиланням https://www.canada.ca/en/public-health/services/diseases/ coronavirus-disease-covid-19/covid-alert.html Перевірити ситуацію стану поширення COVID-19 можна за наступними посиланнями: |